Cómo Dormir Mejor por las Noches Para Evitar la Eyaculación Precoz

Cómo Dormir Mejor por las Noches Para Evitar la Eyaculación PrecozEn este artículo te quiero mostrar cómo puedes controlar la eyaculación precoz al mejorar la calidad de tu sueño por las noches.

Un buen descanso nocturno es garantía de una buena calidad de vida.

Por ello es importante que no tengas problemas a la hora de conciliar el sueño, para dormir profundamente y sin interrupciones.

De esta manera, al despertarte tu cuerpo habrá descansado a la perfección.

Y tendrás fuerzas renovadas para encarar los quehaceres diarios con buen ánimo, y sobretodo, para mejorar tu desempeño en la cama.

Está demostrado que la falta de sueño puede provocar la eyaculación precoz, ya que aumenta los niveles de estrés y ansiedad.

Además, la falta de sueño está relacionado con menos energía. Por lo tanto, si descansas bien durante la noche tendrás las energías suficientes para aguantar más en la cama haciendo el amor.

Uno de los factores que influyen de una manera importante a la hora de conciliar el sueño es la alimentación.

Por ello te voy a dar unos consejos para que modifiques tus hábitos alimentarios, sobre todo a la hora de la cena, y duermas mucho mejor por las noches.

Seguro que en más de una ocasión has escuchado que para conciliar bien el sueño debes evitar las cenas copiosas por las noches.

Tiene mucho de verdad, pero tampoco es nada bueno irte a la cama sin haber cenado porque puedes despertarte en mitad de la noche por el hambre.

Lo recomendable es hacer una cena que te sacie, que no sea copiosa, y que se base en alimentos de fácil digestión.

Si es posible que sea baja en grasas, ya que puedes aumentar el colesterol malo y esto suele causar la eyaculación precoz.

En cuanto al tiempo entre la cena y la hora de irte a dormir, te recomiendo que dejes pasar al menos una hora para que tu organismo pueda digerir los alimentos antes de acostarte.

En cuanto a los alimentos, te recomiendo que consumas alimentos ricos en triptófano.

Este aminoácido presente en muchos alimentos favorece la segregación de serotonina y melatonina en el cerebro, que son imprescindibles para garantizar el sueño y por lo tanto un buen descanso nocturno.

La melatonina juega un papel protagonista en la regulación del ciclo del sueño, mientras que la serotonina favorece la sensación de bienestar y placidez.

Está demostrado que aumentar los niveles de serotonina ayuda a reducir la eyaculación precoz, ya que los bajos niveles aumentan el estrés y disminuyen el deseo sexual.

Algunos alimentos ricos en triptófano son las carnes de pollo y pavo, los huevos, el pescado, la soja, algunos frutos secos como las nueces o los cacahuetes, y determinadas frutas como el plátano o la piña.

También se ha demostrado que los alimentos ricos en Omega 3 te ayudan a conseguir un sueño profundo y lo suficientemente largo como para reponer fuerzas y mejorar tus orgasmos.

Por eso te recomiendo que incluyas en tu dieta nocturna algunos alimentos ricos en Omega 3. Entre ellos:

– pescado azul (salmón, anchoas, caballa, sardinas, etc.)
– las frutas del bosque (arándanos, frambuesas o fresas)
– y productos lácteos como el queso, el yogurt o un buen vaso de leche, si es acompañado de miel mucho mejor.

De igual manera , la pasta tiene la facultad de inducirte al sueño de muy buena manera, ya que los hidratos de carbono favorecen la creación de serotonina y melatonina.

El plato de pasta lo puedes acompañar de una buena infusión de té o de manzanilla, ambas poseen un efecto sedante que es de gran ayuda para conciliar el sueño y dormir mejor.

Cuidado con las bebidas alcohólicas.

Numerosos expertos aseguran que acompañar la cena con una copa de vino puede ayudarte a dormir mejor, pero eso no significa que puedas abusar de las bebidas alcohólicas.

Estas bebidas afectan notablemente al sistema nervioso interfiriendo negativamente sobre el descanso.

Es más, este tipo de bebidas tampoco ayudan antes de tener sexo, a diferencia de lo que muchos piensan. Su consumo puede provocar la eyaculación precoz debido a que afectan al sistema nervioso.

Tampoco son recomendables bebidas que tengan efecto estimulante como el café.

Aunque tener un sueño reparador todas las noches puede ayudarte a reducir los episodios de eyaculación precoz…

Aún hay mucho más por hacer para durar más tiempo en la cama

Para eliminar la eyaculación precoz, tuve que seguir un sistema natural que ataca todas las causas del problema.

La clave para liberarnos de este mal consiste en atacar la raíz del problema.

Solo así podremos mejorar nuestro desempeño en la cama y controlar nuestros orgasmos.

Si quieres saber cómo aplicar este sistema natural…

Haz clic aquí para mostrarte cómo ponerlo en práctica para durar más en la cama

Nos vemos allí 🙂

Ariel

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