En este artículo te quiero mostrar cómo eliminar el estrés y la ansiedad para eliminar la eyaculación precoz y durar más tiempo en la cama.
Actualmente — debido a la vida ajetreada de hoy en día — los problemas de ansiedad y estrés aparecen en la vida de los hombres.
Tener ansiedad o estrés se ha convertido en algo muy común, ya que muchas personas presentan en determinados momentos de su vida un cuadro de este tipo.
Está demostrado que el estrés y la ansiedad puede provocar eyaculación precoz en los hombres.
Por lo tanto, la solución a este problema está en tus manos.
A continuación, voy a darte una serie de consejos para que puedas prevenir estos sentimientos de agobio y frustración.
Y disfrutes de la paz y tranquilidad que tu cuerpo necesita para tener relaciones más prolongadas. Y por lo tanto, durar el tiempo suficiente en la cama para satisfacer a tu pareja.
Y obviamente, sin necesidad de tener que recurrir a medicamentos o tratamientos médicos. Ya que estos tratamientos te hacen dependiente de diversas sustancias.
Si sientes dolores de cabeza, tu corazón late más rápidamente, tu respiración se acelera y sudas en exceso, presentas los síntomas de alguien que siente estrés o ansiedad.
Te recomiendo que vayas cambiando una serie de hábitos en tu vida diaria.
También puedes sentir que tienes la boca seca o que tienes ciertos problemas para tragar alimentos. Evita esa situación siguiendo mis consejos.
Busca las causas
Lo primero que tienes que hacer para cambiar ese sentimiento de agobio es buscar la causa que lo produce.
Tienes que saber si tu nuevo trabajo te está produciendo ese malestar o si por el contrario el hecho de casarte o separarte está haciéndote sentir mal.
Pues bien, para aliviar la ansiedad o el estrés, cambia ciertos hábitos de tu vida diaria.
Es decir, evita pensar en el problema que te produce el estrés en el tiempo que tienes libre.
Y aprovecha ese tiempo para realizar actividades relajantes que no te hagan pensar de todo lo que te hace sentir mal.
Actividades que puedes realizar
Entre las actividades que puedes realizar para eliminar el estrés y así la eyaculación precoz, está el yoga.
Esta actividad te ayuda a relajarte, ya que es capaz de equilibrar el cuerpo por medio del estiramiento, la tonificación y la posterior relajación.
Esto ayuda a que liberes tensiones y toxinas, pero también vas a conseguir con esta actividad llenarte de energía.
Mediante la relajación, vas a conseguir que tu mente encuentre la paz y que la sensación de ansiedad desaparezca (muy importante para curar la eyaculación precoz).
La oxigenación cerebral mejora y los neurotransmisores consiguen regularse.
Por otra parte, el tai chi es otra actividad cuya práctica resulta beneficiosa para personas que padecen estrés o ansiedad.
Es una especie de meditación acompañada de suaves movimientos. En esta actividad el control de la respiración es primordial.
De hecho, debido a este control respiratorio se reduce la sensación de ansiedad y estrés. Y logras retardar la eyaculación precoz.
Cambios en la alimentación
En relación a la alimentación, tengo que decirte que debes seguir una alimentación sana y equilibrada.
La dieta no solo te ayudará indirectamente a controlar tu eyaculación mediante el control del estrés.
Sino que también actúa directamente sobre la parte sexual de nuestro cuerpo para dominar el orgasmo.
Debes ingerir alimentos saludables como las frutas y las verduras, que a partir de ahora, deberán estar presentes en tu dieta diaria.
Debes evitar tomar cafeína debido a que la cafeína aumenta el nerviosismo y las taquicardias.
Es sabido por todos que el consumo de café o té produce insomnio y puede mantenerte despierto durante gran parte de la madrugada. Por tanto, debes evitarlo.
Te aconsejo tomar carbohidratos porque pueden producir un efecto calmante. Entre estos alimentos se encuentran las patatas, los frijoles, la miel de abeja y los cereales.
Ten en cuenta que en una dieta sana y equilibrada están presentes los carbohidratos aunque el abuso excesivo de ellos puede acarrear un incremento de tu peso.
Por otra parte, las infusiones tienen también un efecto relajante, si optas por ingerir un relajante líquido.
Otro alimento calmante puede ser la avena que actúa como una especie de sedante para el sistema nervioso. ¡Excelente para combatir la eyaculación precoz y durar más tiempo en la cama!
Además de la avena, las almendras ayudan a que los nervios se vean fortalecidos, lo que te ayudará a manejar las situaciones sin que sientas ansiedad ni estrés.
En esta línea de alimentos calmantes se encuentran además los garbanzos, las lentejas y las almejas entre otros.
Hábitos en el sueño
Para poder conciliar el sueño, además de lo expuesto anteriormente, es necesario crear ciertos hábitos de sueño.
Es importante que intentes ir a dormir todos los días a la misma hora, y que intentes dormir al menos unas 7 horas, de tal forma que cuando despiertes tu cuerpo se sienta descansado.
Tienes que intentar regular tu sueño consiguiendo así que disminuya la tensión que sientes.
Cuando vayas a la cama y veas que pasan los minutos y no puedes dormir, puedes hacerte una infusión de valeriana o alguna otra hierba relajante y así poder conciliar el sueño.
Perder horas de sueño tiene consecuencias negativas para combatir la eyaculación precoz.
Por este motivo, intenta no usar aparatos electrónicos como el ordenador, la tableta o el móvil al menos dos horas antes de irte a la cama.
Estos aparatos hacen que estés en alerta y que te cueste más dormirte.
Estos consejos que acabo de darte me han ayudado mucho a regular la eyaculación precoz.
Sin embargo, NO es todo lo que tuve que hacer para durar más tiempo en la cama
Es necesario seguir un sistema natural que elimine completamente la raíz del problema.
Cuando eliminé por completo el problema de raíz, mis relaciones mejoraron y ahora puedo dominar mis orgasmos y durar el tiempo suficiente para que mi pareja alcance el orgasmo.
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Nos vemos allí 🙂
Ariel