¿Sabías que los hombres que sufren de problemas de erección podrían estar experimentando un bloqueo mental?
La sexualidad es un proceso complejo, requiere de estar equilibrado a nivel físico y mental. Si esto no ocurre, el sexo puede no ser tan exitoso.
Muchas veces el mismo cerebro te puede estar saboteando tu desempeño sexual.
Por ello hoy te invito a que conozcas los ejercicios para la disfunción eréctil psicológica.
Qué es la disfunción eréctil psicológica
Antes de iniciar, es importante aclarar de qué se trata la disfunción eréctil psicológica.
Esto no es más que la incapacidad de mantener una erección antes y durante el coito que genera una frustración emocional.
En el acto sexual, no solo el flujo sanguíneo y el pene influyen. También lo hace la mente.
De hecho, muchos hombres en el mundo padecen de este bloqueo que impide que sean rendidores en la cama.
Este problema es más común de lo que piensas. Y los hombres que lo padecen, en la mayoría de los casos, no padecen de ninguna anomalía en el organismo.
Lo que ocurre es que muchos factores externos intervienen, y aunque no están directamente relacionadas con el sexo, incurren en los problemas de pareja.
Los factores externos más comunes son:
- el exceso de trabajo,
- económicos,
- sociales,
- estrés y ansiedades por relaciones de pareja,
- problemas de autoestima,
- depresión,
- entre muchos otros tantos.
Resulta que cuando el cerebro está pasando por un estado de alteración, es más complicado concentrarse en el sexo.
Pero, esto tiene una explicación química.
Ocurre que el organismo segrega cortisol. Ésta se conoce como la hormona del estrés. Si lo hace con más frecuencia y en exceso causa un efecto negativo en la testosterona, debido a que ésta comienza a disminuir.
Ejercicios para la disfunción eréctil psicológica
Si se ejecutan algunos ejercicios para la disfunción eréctil psicológica, aumentan las probabilidades de que recuperes tu vida sexual a plenitud.
Recuerda, si ya te has realizado todos los estudios respectivos y tu organismo está sano, el problema es mental.
La buena noticia es que tiene solución. Y en menos de lo que piensas, todo este mal episodio será cosa del pasado.
Entre los ejercicios recomendados se encuentran…
Respiración triangular
Este ejercicio va directo a potenciar el sistema parasimpático. Y además, aumenta el deseo sexual y ayuda a combatir la disfunción eréctil.
Se realiza de la siguiente manera:
- Comienza a inspirar en un lapso de 3 a 4 segundos
- Ahora procede a aguantar el aire 3 segundos más y expira todo el aire.
- Repite al menos 5 veces
Parece muy sencillo, pero en realidad si estás estresado o presentas cuadros de ansiedad, ya en el tercer intento te sentirás agobiado.
Por ello, se recomienda ejecutar dos veces más para poder ir relajándote y el mensaje que le estás enviando a tu cerebro es claro: ¡vamos a calmarnos!
Cuando te sientas más tranquilo podrás iniciar el juego sexual. Por supuesto, esto no es de inmediato. Debes ir acostumbrando a tu cerebro que el control lo tienes tú.
Terapia de reprogramación cognitiva
La terapia básicamente se trata de identificar el pensamiento negativo y contraponer un pensamiento positivo.
Es decir, cuando te venga a la mente “no puedo tener una erección”, “no se para mi pene”, entonces cambias de inmediato ese pensamiento por “voy a intentarlo”, “estoy sano, mi pene sí puede elevarse”.
La idea de esta terapia de reprogramación cognitiva es que desactives el botón de “preocupación”.
Si lo presionas, de manera inconsciente, estás ordenando a tu cerebro que se active en “modo de estrés” y eso influye en tu desempeño.
Paciencia contigo mismo
No te flageles y digas: “No puedo”.
Si ya sabes que estás sano, empieza a hacer cambios de manera progresiva, tales como…
- incorporar las actividades físicas,
- cambiar un poco tu alimentación,
- reducir un poco las horas de trabajo
- o no tomarte tan a pecho los problemas laborales (rodéate de gente positiva y habla con tu pareja acerca de lo que te ocurre).
Se simplemente paciente contigo mismo. Es un proceso de aceptación y de ir liberando cargas.
Si requieres ayuda extra, acude a un psicólogo para que te dé muchas más herramientas.
Aleja de ti la palabra “vergüenza”. Eres humano, no eres el único en el mundo y es una etapa que se puede superar con éxito.
Tu pene no es el núcleo del sexo
Si estás en medio del acto sexual y han comenzado las caricias, disfruta.
No te quedes pensando en si tendrás una erección, porque el estrés se adueñará de tu cuerpo.
Prueba con tu pareja otras maneras de tener relaciones sexuales, donde la estimulación, el roce y los juegos sexuales sean prioridad.
Recuerda que los niveles de estrés son letales en medio del sexo.
Habla con tu pareja y cuenta lo que te ocurre para que ambos creen un ambiente de tranquilidad donde no haya limitaciones, reproches o vergüenza.
Estos fueron algunos consejos para superar la disfunción eréctil psicológica. Sin embargo…
Hay mucho más que debes hacer si quieres curar esta condición.
Lo que debes hacer es eliminar de raíz el problema... Existe una sola cosa que puede resolver tu problema... y es el Método llamado "El Amante Imparable". Si quieres saber en qué consiste, haz clic aquí para explicártelo.
Consejos adicionales para superar los problemas de disfunción eréctil
Adicional a todos los ejercicios que te he dado el día de hoy, anexa algunas recomendaciones para que vayas seguro a tu próximo encuentro sexual.
¡Toma nota!
- Basa tu alimentación en una dieta rica en proteínas, frutas, vegetales, legumbres y carbohidratos equilibrados. No se trata de eliminar alimentos, sino de comer de manera equilibrada.
- Evita a toda costa el sedentarismo, esto hace que te sientas desanimado y no tengas el impulso emocional para poder darlo todo en el acto sexual.
- Libera tu mente y relájate un poco. Olvídate del reloj en tus encuentros sexuales. Todo debe fluir sin apuros y sin la ansiedad de tener que acabar para realizar otra actividad.
- Incluye en tu dieta alimentos ricos en arginina, tales como: pollo, nueces, soja y lácteos.
- No olvides de comer esos alimentos afrodisíacos naturales, anexa más zanahorias, cebollas, ajo y muchos mariscos.
Si padeces de disfunción eréctil psicológica, debes comprender que todo está en tus manos y sobre todo que no hay nada malo en ti.
Pensar en que eres simplemente un humano que está pasando por un altibajo, es vital para poder seguir avanzando.
Sin embargo…
Como ya mencioné más arriba, hay mucho más por hacer para curar la disfunción eréctil.
Lo que debes hacer es eliminar de raíz el problema... Existe una sola cosa que puede resolver tu problema... y es el Método llamado "El Amante Imparable". Si quieres saber en qué consiste, haz clic aquí para explicártelo.